On taas se aika vuodesta kun flunssa kaataa suurella kädellä suomalaisia sängyn pohjalle. Tämä on harmi, sillä flunssan ehkäisy on loppujen lopuksi todella helppoa.
Niillä ihmisillä, joilla ruokavaliopuoli on kunnossa, ei tarvitse miettiä mitään flunssa-asioita tai ainakin kipeäksi tuleminen on kovin hankalaa.
Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse tehdä mitään radikaalia ruokaremonttia pienentääksesi flunssaan sairastumisen todennäköisyyttä. Jo sillä pääsee pitkälle, että lisää ruokavalioon muutamia asioita, jotka eivät vaadi paljoa rahaa tai vaivaa.
C-vitamiini – Riittävää C-vitamiinin saantia ei voi korostaa liikaa. Ja ei, en puhu nyt mistään valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosittelemasta 75 milligrammasta, jolla ehkä välttää keripukin. Puhun annoksista, joiden avulla saamme hyödynnettyä C-vitamiinin koko potentiaalin. Itse saan ravinnosta ja ravintolisistä C-vitamiinia joka päivä ainakin pari grammaa.
C-vitamiinilisistä puhuttaessa on hyvä muistaa laatuasiat. Jätä siis ne heikkolaatuiset ”C-vitamiiniporeet” kaupan hyllylle ja etsi käsiisi jotain parempia vaihtoehtoja. Itse voin suositella esimerkiksi camu camu- tai amlamarjoista tehtyjä jauheita, joita löytää melkein jokaisen ekokaupan hyllyltä.
D-vitamiini – Syksyllä ja talvisin aikuisen annos on vähintään 50 mikrogrammaa päivässä.
Kurkuma – Yksi huikeimmista flunssan ehkäisijöistä ja nujertajista. Toimiva päiväannos on noin 2-3 tl. Kurkumaa kannattaa käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, sitä voi lisätä teen joukkoon tai toki syödä ihan sellaisenaan vaikka veteen sekoitettuna. Kurkuman nauttimisen yhteydessä kannattaa lisätä sekaan ripaus mustapippuria, joka parantaa kurkuman sisältämän kurkumiinin imeytymistä.
Valkosipuli – Valkosipuli on tunnetusti luonnon oma antibiootti ja yksi tehokkaimmista lääkkeistä flunssaan. Jotta saat valkosipulista irti parhaan tehon, niin se kannattaa syödä raakana ja ohueksi viipaloituna.
Inkivääri – Kun kurkuman ja valkosipulin joukkoon lisätään vielä inkivääri, alkaa kasassa olemaan todella huima puolustusjärjestelmä flunssaa vastaan. Inkiväärillä, kurkumalla ja valkosipulilla on synergisiä ominaisuuksia, eli toisiaan tukevia yhteisvaikutuksiaa. Käytä inkivääriä monipuolisesti ruoanlaitossa tai valmista siitä vaikka herkullista teetä.
Pakuri ja monet muut lääkinnälliset sienet – Juttelin muutama viikko sitten erään vanhemman herrasmiehen kanssa, joka sanoi flunssien jääneen kokonaan pois, kun hän kävi juomaan päivittäin mukillisen pakuriteetä. Samanlaisen ilmiön on varmasti aika moni muukin saattanut huomata, kun on ruvennut nauttimaan pakuria tai muita lääkinnällisiä sieniä säännöllisesti.
Chili, cayenne ja muut mausteet – Käytä ruoanlaitossa runsaasti mausteita. Inkivääri, kurkuma ja valkosipuli on hyvä alku, mutta jos lisäät näiden sekaan vielä esimerkiksi chiliä, cayennepippuria ja vaikka kanelia, niin aina parempi.
Maitohappobakteerit – Suolistossa on peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista, joten suoliston kunto on erittäin tärkeässä roolissa flunssan ehkäisyä ajatellen. Suoliston kuntoon vaikuttaa moni asia, joten pelkkien maitohappobakteerien varaan suoliston hyvinvointia ei kannata pitkässä juoksussa rakentaa.
Propolis – on mehiläisten tuottama luonnon oma antibiootti, joka on flunssien painajainen. Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen. Propolis tuhoaa pesästä mm. pahat bakteerit, sienet, homeet, parasiitit kuin viruksetkin. Propoliksen säännöllinen käyttö tuo mukanaan huikeita terveyshyötyjä ja itse nautinkin propolista joka ikinen päivä. Oma suosikkini on tämä laadukas propolishunaja.
PS. iHerbissä on vielä muutama päivä tarjolla ilmainen toimitus jos valitset toimitustavaksi Global Priority Mail by DHL toimituksen ja tilauksen kokonaissumma on vähintään 40 dollaria.
